Psycholodzy i psychiatrzy coraz bardziej doceniają pozytywny wpływ różnych środków artystycznych na kondycję naszego zdrowia psychicznego. Okazuje się, że na poprawę naszego samopoczucia duży wpływ może mieć prosta czynność, polegająca na przeglądaniu urokliwych zdjęć. Przeglądanie zdjęć nie wymaga od nas większego wysiłku, może natomiast przynieść nam wymierne korzyści. Jakie korzyści dla naszej kondycji psychicznej według naukowców przynosi oglądanie uroczych zdjęć?
Samopoczucie i wydajność w kontekście oglądania zdjęć uroczych zwierząt
Badania dr Jennifer Golbeck opublikowane na łamach “Psychology Today” dowodzą, że pomocne w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami mogą być zdjęcia uroczych zwierzątek. “W badaniu ‘The Power of Kawaii’ przeprowadzono trzy eksperymenty w celu zbadania wpływu oglądania uroczych obrazków na wykonanie kolejnych zadań. Badacze chcieli wiedzieć nie tylko, czy zdjęcia uroczych rzeczy poprawiają samopoczucie, ale czy rzeczywiście poprawiają wydajność w niektórych zadaniach. Naukowcy stwierdzili znacznie lepszą wydajność wśród osób, które oglądały zdjęcia uroczych zwierząt” – wskazała badaczka.(*)
Ankieta PEECE w ramach badań dr Jennifer Golbeck
W badaniu dr Jennifer Golbeck wzięło udział 1880 uczestników, którzy wypełnili ankietę mierzącą poziom samopoczucia (ankieta PEECE). Ankieta składała się z 12 stwierdzeń rozpoczynających się słowem “Czuję”, po którym wskazywano aspekty dobrego samopoczucia, takie jak: zrelaksowany, ceniony, bezpieczny, spokojny, opiekujący się, swobodny, uśmiechnięty, pełen energii, zadowolony, kontrolowany, poinformowany oraz wdzięczny. Respondenci oceniali każdy aspekt w pięciostopniowej skali: od 1 (wcale) do 5 (skrajnie). Następnie losowo podzielono badanych na trzy grupy, które przez pięć minut oglądały:
- śmieszne posty na Twitterze,
- urocze zdjęcia psów,
- tweety Donalda Trumpa.
Po upływie pięciu minut ponownie przeprowadzono wśród uczestników badania ankietę PEECE, żeby ocenić, czy ich samopoczucie uległo zmianie. Największą poprawę samopoczucia odnotowano w grupie oglądającej urocze zdjęcia psów. Lepsze samopoczucie odczuły również osoby oglądające śmieszne posty na Twitterze. Natomiast badani, którzy oglądali i czytali tweety Donalda Trumpa zauważyli pogorszenie samopoczucia. Badanie przeprowadzone przez dr Jennifer Golbeck nie miało na celu wskazania, że dla poprawy samopoczucia, to właśnie psy są najbardziej pożądanymi bohaterami zdjęć. Okazało się jednak, że na krótkoterminową i długoterminową poprawę samopoczucia wpływa zdjęcie prezentujące coś uroczego, w tym konkretnym przypadku były to psy.(**)
Zdjęcia uroczych zwierzątek a zarządzanie stresem
Ważną opinię na temat wpływu zdjęć uroczych zwierzątek na nasze zdrowie psychiczne wyraziła również Elizabeth Scott, ekspert w dziedzinie zarządzania stresem. Cytujemy jej słowa: “istnieje kilka badań wskazujących na zalety oglądania zdjęć uroczych zwierzątek, a korzyści te mogą być bardziej dalekosiężne, niż mogłoby się wydawać. Chociaż żadne pojedyncze badanie nie zapewnia pełnego obrazu, grupa badań wydaje się wykazywać związek między uroczymi filmami o zwierzętach i mniejszym stresem i być może większą satysfakcją z wielu dziedzin życia.”(***)
Filmiki z kotami
przeprowadzone przez Jessikę Gall Myrick na Indiana University School badania, dotyczyły z kolei naszego samopoczucia po kontakcie z kotami na ekranach naszych komputerów i smartfonów. Badania przeprowadzone na próbie 7 000 respondentów dowiodły, że:(****)
- obejrzane materiały redukowały negatywne emocje takie, jak: smutek, złość i poddenerowanie,
- większość filmików z kotami oglądana jest w pracy lub podczas nauki,
- przyjemność z oglądania filmików z kotem w roli głównej była większa niż poczucie winy spowodowane przerwaniem lub odroczeniem ważnych obowiązków,
- zaniedbany obowiązek w związku z oglądaniem filmiku miał szansę być lepiej wykonany po obejrzeniu tego materiału, ponieważ badani byli w lepszym nastroju.
Badania naukowe potwierdzają zbawienny wpływ zdjęć na nasze samopoczucie i efektywność w pracy. Dlatego postanowiliśmy otworzyć terapeutyczną galerię zdjęć, która rozpocznie swoją działalność w drugiej połowie sierpnia. Już dziś serdecznie zapraszamy do odwiedzenia naszej galerii.
(*) Oglądanie zdjęć i filmów ze zwierzątkami buduje odpornosć na stres, pap.pl
(**) Wiktoria Dróżka, Oglądanie zdjęć psów w sieci poprawia samopoczucie. Nowe badanie, zdrowie.radiozet.pl
(***) Oglądanie zdjęć i filmów ze zwierzątkami buduje odpornosć na stres, pap.pl
(****) Damian Wiącek, Oglądanie kotów w internecie to zdrowie, abckota.pl