Terapia schematów

Terapia schematów to nowoczesna forma psychoterapii, która pomaga osobom zmagającym się z powtarzającymi się trudnościami emocjonalnymi i relacyjnymi. To podejście szczególnie skuteczne dla osób, które pomimo wcześniejszej terapii wciąż doświadczają tych samych schematów zachowań, myślenia i emocji.

Czym jest terapia schematów?

Terapia schematów (ang. Schema Therapy) to podejście integracyjne, łączące elementy terapii poznawczo-behawioralnej, psychodynamicznej i teorii przywiązania. Jej celem jest identyfikacja i zmiana tzw. dysfunkcyjnych schematów – czyli głęboko zakorzenionych przekonań o sobie, innych i świecie, które powstały najczęściej we wczesnym dzieciństwie.

Przykłady takich schematów to:

„Nie zasługuję na miłość”,
„Zawsze zostanę odrzucony”,
„Muszę spełniać oczekiwania innych, by być akceptowanym”.

W terapii pracujemy nad rozpoznaniem tych schematów, ich wpływem na codzienne życie i stopniowym ich osłabieniem poprzez techniki poznawcze, emocjonalne oraz doświadczeniowe.

🧠 Terapia schematów jest szczególnie pomocna dla osób, które zmagają się z trudnymi emocjami, problemami w relacjach, niską samooceną lub zaburzeniami osobowości (np. borderline).

Wróć do oferty

Co możesz zyskać dzięki terapii schematów?

Dzięki regularnej pracy terapeutycznej możesz:

lepiej zrozumieć swoje emocje i potrzeby,
uwolnić się od starych, ograniczających przekonań,
poprawić relacje z innymi ludźmi,
nauczyć się lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami,
zwiększyć poczucie własnej wartości i sprawczości,
żyć bardziej świadomie i zgodnie ze sobą.

Dla kogo jest terapia schematów?

Terapia schematów jest zalecana osobom, które:

doświadczają powracających trudności emocjonalnych mimo wcześniejszej terapii,
mają trudności w bliskich relacjach (np. lęk przed porzuceniem, potrzeba nadmiernej kontroli),
zmagają się z niskim poczuciem własnej wartości, wstydem lub chroniczną samotnością,
często czują się bezradne, nieważne, odrzucane, niedostatecznie dobre,
rozpoznają u siebie schematy samokrytycyzmu, zależności, perfekcjonizmu lub samopoświęcenia,
mają diagnozę zaburzeń osobowości (np. borderline, unikające, zależne).

Umów wizytę

Ile trwa terapia schematów?

Terapia schematów to proces długoterminowy – trwa zazwyczaj od 6 miesięcy do kilku lat, w zależności od głębokości problemu, liczby aktywnych schematów oraz zaangażowania klienta w proces zmiany.

Spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają standardowo 50 minut.

Warto pamiętać, że jest to podejście ukierunkowane na głęboką i trwałą zmianę, a nie tylko redukcję objawów.